- следите за массой тела.
- не сидите «нога на ногу»;
- при длительном сидении, например за столом, кладите ноги на маленькую скамеечку;
- на период ночного или дневного отдыха подкладывайте подушку под ноги, с тем, что бы стопы и голени оказались немного выше уровня сердца;
- при вынужденном длительном пребывании в положении «стоя» переминайтесь с ноги на ногу, а при вынужденном длительном сидении (в поезде, самолете или автомобиле) притоптывайте стопами с фиксированными к полу пятками;
- не носите тесную обувь и обтягивающую одежду.
- занимайтесь подвижными видами спорта (плавание, велосипед, бег и др.)
- избегайте бесконтрольного приема гормональных противозачаточных средств (контрацептивов)
- не злоупотребляйте баней, сауной и горячим ваннами
- не перегревайтесь на солнце
- избегайте травм ног
- в жаркое время года ежедневно обливайте ноги тугим контрастным душем, чередуя теплую и прохладную воду.
- носите профилактические колготы (для мужчин- гольфы) с распределенным давлением
Что обязательно нужно сделать перед поездкой на отдых?
Если у Вас есть или были проблемами с венами на ногах, перед тем как планировать отдых посоветуйтесь с врачом. Для больных вен не подходят страны с жарким климатом, длительные авиационные перелеты и переезды. Следует избегать путешествий с риском травмировать ноги. Вот несколько важных советов, которые позволят хорошо провести отпуск:
- При перелете или переезде в автомобиле (автобусе) свыше 3 часов не забудьте надеть компрессионные гольфы;
- В дорогу одевайте удобную обувь и просторную одежду;
- Старайтесь пить больше жидкости (не алкоголя!);
- Во время перелета старайтесь периодически двигать ногами в голеностопном суставе. Если Вы путешествуете в автомобиле (автобусе) каждые 3-4 часа старайтесь остановиться и походить 10-15 минут.
- Для снятия отеков и усталости втирайте в икры гели содержащие гепарин и венотонизирующие препараты
